Introducción
Cuando quieres mejorar tu salud, es habitual pensar en los hábitos por separado.
Quieres comer mejor. Dormir más. Hacer ejercicio. Reducir el estrés. Beber más agua. Organizar mejor tus horarios.
Pero tus hábitos no funcionan de manera aislada. Están conectados entre sí.
Una mala noche puede modificar tu energía durante el día. El cansancio puede reducir tus ganas de moverte. La falta de actividad puede influir en cómo te sientes. El estrés puede cambiar tu manera de comer y dificultar nuevamente el descanso.
Desde el coaching de salud, comprender esta conexión permite trabajar los hábitos de una forma mucho más global.
1. Un hábito puede influir sobre muchos otros
Imagina que llevas varias semanas durmiendo poco.
Por la mañana estás cansado y tienes menos energía para preparar un buen desayuno. Durante el día puedes sentir mayor fatiga y reducir tu actividad física. Al terminar la jornada quizá no tengas ganas de cocinar y elijas lo primero que encuentras.
El problema aparentemente era el sueño, pero termina influyendo en diferentes áreas de tu vida.
Lo mismo puede ocurrir con el estrés, la alimentación, la organización del tiempo o el sedentarismo.
Por eso, en Health Coaching, una pregunta importante es:
¿Qué hábito está influyendo actualmente sobre los demás?
A veces mejorar un elemento produce cambios positivos en varias áreas.
2. No necesitas cambiar todos tus hábitos al mismo tiempo
Cuando una persona decide cuidarse, puede intentar modificarlo todo de golpe.
Nueva alimentación.
Más ejercicio.
Nuevos horarios.
Dormir ocho horas.
Eliminar determinados alimentos.
Practicar relajación.
Organizar mejor el trabajo.
El resultado puede ser una sobrecarga difícil de mantener.
El coaching de salud busca identificar qué cambio puede tener mayor impacto en este momento.
Pregúntate:
¿Qué hábito está perjudicando más mi bienestar?
¿Cuál sería más fácil empezar a modificar?
¿Qué cambio podría facilitar otros cambios?
¿Qué pequeño comportamiento puedo mantener durante las próximas semanas?
Quizá comenzar acostándote un poco antes facilite levantarte con más energía.
Tal vez organizar tus compras facilite mejorar tus comidas.
Puede que caminar después del trabajo te ayude a romper una tarde excesivamente sedentaria.
No siempre necesitas hacer más.
A veces necesitas descubrir qué hábito mover primero.
Conclusión
Tu alimentación, descanso, movimiento, organización, estrés y comportamiento cotidiano forman parte de un mismo sistema.
Por eso, cuando un hábito cambia, otros también pueden verse afectados.
Comprender la conexión entre tus hábitos te permite dejar de perseguir cambios aislados y empezar a construir un estilo de vida más coherente.
La pregunta no es solamente:
¿Qué hábito quiero cambiar?
También puedes preguntarte:
¿Qué otros hábitos cambiarían si consigo mejorar este?
¿Quieres descubrir qué hábitos necesitas trabajar primero?
Soy el Coach Dr. Apollinaire Dschoutezo.
Desde el coaching de salud, podemos analizar conjuntamente tus hábitos, identificar cómo se relacionan y establecer cambios progresivos adaptados a tu situación y objetivos.
No necesitas cambiar toda tu vida en un día. A veces, cambiar el hábito adecuado puede ser el comienzo de muchos otros cambios.
Conóceme y empieza a trabajar conmigo
Experto Univ. en Coaching e Inteligencia Emocional.
Experto Univ. en Coaching de salud
Certificado en Coaching de Salud (Univ. Complutense).
Formacion Profesional en Coaching Educativo y Mentorat.
Dr. Medicina Alternativa.
