100 ejercicios de Mindfulness para el bienestar
Una colección práctica de 100 ejercicios para entrenar la atención, reducir la distracción constante y recuperar el contacto consciente con aquello que estás viviendo en el momento presente.
Con la distracción constante dejamos de saborear la vida
Vivimos rodeados de estímulos que compiten constantemente por nuestra atención. Pantallas, mensajes, obligaciones, preocupaciones, pensamientos, conversaciones y tareas pueden fragmentar nuestra experiencia hasta convertir la distracción en una forma habitual de vivir.
Podemos estar comiendo sin prestar atención a la comida, caminando sin observar el camino, conversando mientras pensamos en otra cosa o descansando físicamente mientras nuestra mente continúa ocupada por decenas de pensamientos.
100 ejercicios de Mindfulness para el bienestar reúne prácticas destinadas a entrenar la capacidad de estar presente en situaciones cotidianas. No se trata solamente de sentarse a meditar, sino de llevar una atención más consciente a la respiración, el cuerpo, la alimentación, el movimiento, el descanso, los pensamientos y las actividades diarias.
100 oportunidades para volver al momento presente
Entrenar la atención consciente
Ejercicios destinados a observar dónde está tu atención y practicar el regreso voluntario a aquello que estás haciendo en este momento.
Reducir la distracción constante
Prácticas para tomar conciencia del automatismo de cambiar continuamente de pensamiento, estímulo, pantalla o actividad.
Volver a saborear la vida cotidiana
Propuestas para prestar mayor atención a experiencias sencillas como comer, caminar, escuchar, conversar, respirar o descansar.
Relacionarte de otra manera con tus pensamientos
Ejercicios para observar la actividad mental sin tener que reaccionar automáticamente ante cada pensamiento que aparece.
Integrar el Mindfulness en tu vida real
Prácticas que permiten llevar la atención plena más allá de la meditación formal e incorporarla progresivamente a diferentes momentos del día.
100 ejercicios de Mindfulness para el bienestar
Realiza tu compra mediante PayPal y solicita posteriormente el envío del ebook a tu email.
Bizum o transferencia bancaria
También puedes adquirir el ebook mediante Bizum o transferencia bancaria. Solicita los datos correspondientes utilizando el formulario.
Solicita el envío de tu ebook
Si ya has comprado el ebook, completa este formulario para solicitar su envío al correo electrónico indicado.
También puedes utilizar el formulario para solicitar los datos necesarios para realizar el pago mediante Bizum o transferencia bancaria.
Gracias por recomendar este ebook a otros
Si conoces a alguien interesado en Mindfulness, atención consciente y bienestar, puedes compartir directamente el enlace de compra.