“Quiero dejar de fumar”… pero vuelvo a encender otro cigarrillo.

Muchas personas fumadoras han pensado en dejarlo varias veces. Algunas han conseguido pasar horas, días o incluso semanas sin fumar, pero terminan regresando al cigarrillo cuando aparece una situación de estrés, una reunión social, el café, el alcohol, una preocupación o simplemente una rutina profundamente automatizada.

Esto ocurre porque fumar no es únicamente el acto de consumir nicotina. Con el tiempo, el cigarrillo puede quedar asociado a momentos, lugares, emociones, relaciones, descansos, recompensas y determinadas formas de afrontar situaciones cotidianas.

Por eso un proceso de cambio necesita trabajar no solamente sobre el deseo de abandonar el tabaco, sino también sobre aquello que mantiene el comportamiento.