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Hábitos alimentarios
Frecuencia, cantidades, selección de alimentos, bebidas, picoteo y organización de las comidas pueden influir en el balance energético.
Programa Élite · Coaching para Adelgazar
¿Quieres adelgazar, pero no consigues mantener el cambio?
Prueba el Programa Élite de Coaching para Adelgazar del Coach Dr. Apollinaire. Un acompañamiento individual online para trabajar no solamente lo que comes, sino también tus hábitos, tus decisiones, tu organización, tus dificultades y la forma en la que estás intentando controlar tu peso.
Coach Dr. Apollinaire Coaching individual para adelgazar · Online
10 sesiones individuales. Un proceso estructurado para analizar tu situación, cambiar hábitos,
trabajar tu relación cotidiana con la alimentación y construir una estrategia
que puedas mantener más allá de unas pocas semanas.
10 sesiones de coaching individual
100 % Online por videoconferencia
1 sesión semanal seguimiento personalizado
Programa Élite alimentación, hábitos y conducta
No siempre falta información. A veces sabes perfectamente qué deberías hacer, pero no consigues mantenerlo.
El verdadero problema
“Sé lo que tengo que comer”… pero termino volviendo a los mismos hábitos.
Quizá ya has realizado varias dietas. Tal vez has perdido peso y después lo has recuperado. Puede que empieces una semana con mucha motivación, pero poco a poco vuelvas al picoteo, a las cenas improvisadas, a comer por estrés o a abandonar la actividad física.
En muchos casos, la dificultad no está solamente en desconocer qué alimentos elegir. El comportamiento alimentario se relaciona con horarios, emociones, hambre, saciedad, entorno, estrés, descanso, organización, expectativas y hábitos construidos durante años.
Por eso adelgazar de manera sostenible exige algo más que recibir otra lista de alimentos permitidos y prohibidos. Necesitamos comprender qué ocurre en tu vida real.
No quiero que simplemente empieces otra dieta. Quiero ayudarte a comprender
por qué tus intentos anteriores no se han mantenido y qué necesitas cambiar
esta vez.
Comprender antes de actuar
¿Por qué engordamos?
El peso corporal no depende de una sola decisión ni de un único alimento. Intervienen múltiples factores y la importancia de cada uno puede ser diferente en cada persona.
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Sedentarismo
Una vida con poca actividad cotidiana y escaso ejercicio puede reducir el gasto energético y dificultar el control del peso.
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Sueño y horarios
Dormir poco, trabajar a turnos o mantener horarios desorganizados puede dificultar la regulación de rutinas, apetito y comportamiento alimentario.
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Factores individuales
Edad, genética, entorno, determinadas enfermedades y algunos tratamientos pueden influir en el peso y deben considerarse cuando corresponda.
Cuando hacer dieta no resuelve el problema
¿Por qué muchas personas no consiguen adelgazar o mantener el peso perdido?
El fracaso repetido no siempre significa falta de voluntad. Estas ocho situaciones aparecen con frecuencia cuando una persona intenta modificar su peso.
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Empiezan con objetivos demasiado exigentes
Intentan cambiar alimentación, ejercicio, horarios y peso al mismo tiempo, creando un programa difícil de mantener en la vida cotidiana.
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Dependen de la motivación inicial
Los primeros días pueden resultar fáciles, pero cuando disminuye la motivación no existe una estructura suficientemente sólida para continuar.
03
Siguen dietas que no encajan con su vida
Una pauta puede parecer perfecta sobre el papel y ser completamente incompatible con horarios, trabajo, familia o preferencias personales.
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No trabajan sus desencadenantes
Estrés, aburrimiento, cansancio, reuniones sociales o determinadas emociones pueden modificar la forma de comer.
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Piensan en términos de todo o nada
Una comida diferente a lo previsto puede interpretarse como un fracaso y convertirse en la excusa para abandonar completamente el proceso.
06
No diferencian hambre y otras necesidades
Comer puede convertirse en una respuesta automática frente al cansancio, la tensión, la recompensa, la costumbre o la necesidad de desconectar.
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Solo trabajan la comida
Descanso, movimiento, horarios, organización, estrés y entorno también pueden influir en la capacidad para mantener nuevos hábitos.
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No preparan el mantenimiento
Se concentran en perder kilos, pero no desarrollan una estrategia clara para sostener los nuevos hábitos cuando termina la fase de pérdida de peso.
Programa Élite
¿Cómo puede ayudarte el Coaching Élite para Adelgazar?
El objetivo es convertir tu intención de adelgazar en un proceso organizado, personalizado y progresivo. Durante las sesiones trabajaremos sobre tu realidad, no sobre una persona ideal que dispone de tiempo ilimitado y nunca tiene dificultades.
1. Analizar tu punto de partida Peso, hábitos, alimentación, horarios, actividad y dificultades actuales.
2. Detectar tus puntos débiles Identificar dónde y cuándo se rompe con mayor frecuencia tu estrategia.
3. Organizar tu alimentación Construir una estructura alimentaria compatible con tu vida cotidiana.
4. Trabajar hambre y saciedad Observar mejor las señales corporales y los contextos en los que comes.
5. Gestionar el picoteo Comprender qué activa determinadas ingestas y preparar alternativas.
6. Trabajar motivación y constancia Pasar de la motivación puntual a una estrategia basada en hábitos.
7. Superar bloqueos Analizar recaídas, estancamientos y momentos de pérdida de compromiso.
8. Preparar el mantenimiento Trabajar desde el principio para que el objetivo no sea únicamente perder peso.
¿Quieres dar el siguiente paso?
Entra en mi Programa Élite Online de 10 sesiones para Adelgazar
Un acompañamiento individual por videoconferencia para analizar tu situación, establecer objetivos realistas, reorganizar hábitos y alimentación, trabajar los obstáculos que aparecen durante el proceso y construir una estrategia orientada no solamente a perder peso, sino también a mantener el cambio.
10 sesiones individuales
1 / semana coaching en directo
Online por videoconferencia
Tu acompañamiento
Todo lo que te llevarás dentro del Programa Élite
Las sesiones se complementan con herramientas de trabajo para que el proceso continúe durante toda la semana y puedas observar mejor tu comportamiento cotidiano.
01
10 sesiones individuales
Sesiones de coaching por videoconferencia centradas en tu situación, objetivos, dificultades y evolución.
02
1 sesión semanal en directo
Seguimiento periódico para revisar la semana, analizar dificultades y definir los siguientes objetivos.
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Plan nutricional personalizado
Orientaciones alimentarias adaptadas a tus objetivos, circunstancias, organización cotidiana y evolución.
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Audios de Coaching
Recursos de audio para trabajar motivación, hábitos, comportamiento alimentario y continuidad entre sesiones.
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Fichas de entrenamiento
Ejercicios para observar hambre, saciedad, picoteo, pensamientos, desencadenantes, hábitos y situaciones difíciles.
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Auditoría de hábitos
Análisis de horarios, alimentación, bebidas, movimiento, sueño, organización y otros elementos de tu vida cotidiana.
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Estrategia para momentos difíciles
Preparación de respuestas concretas para fines de semana, comidas sociales, estrés, viajes o pérdida temporal de motivación.
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Plan de mantenimiento
Preparación progresiva para mantener hábitos y evitar que todo el proceso dependa permanentemente de estar “a dieta”.
Tu inversión
Programa Élite de Coaching para Adelgazar
Accedes al programa completo de 10 sesiones individuales online, con seguimiento semanal, recursos de coaching, fichas de entrenamiento y acompañamiento nutricional durante el proceso.
Puedes realizar el pago mediante Bizum, transferencia bancaria por IBAN o PayPal. Indica en el formulario el método que prefieres y recibirás los datos correspondientes para completar tu inscripción.
Inversión programa completo
975 €
10 sesiones · Acompañamiento individual Admisión condicionada a disponibilidad de agenda ¿Te atreves a cambiar tu estrategia?
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Si llevas tiempo intentando adelgazar y sientes que vuelves una y otra vez al mismo punto, quizá necesitas dejar de repetir exactamente el mismo método. Completa el formulario y cuéntame brevemente tu situación.
Programa: Élite de Coaching para Adelgazar
Formato: 100 % online por videoconferencia
Duración: 10 sesiones
Frecuencia: 1 sesión semanal
Inversión: 975 €
Ten en cuenta que mi agenda es limitada. Enviar la solicitud no confirma automáticamente tu incorporación.
Primero comprobaremos disponibilidad y podremos establecer una fecha
adecuada para comenzar.
Coach Dr. Apollinaire
No necesitas empezar otra vez desde cero. Necesitas comprender qué hace que siempre vuelvas al mismo punto.
Programa Élite Online de Coaching para Adelgazar · 10 sesiones individuales por videoconferencia · Acompañamiento semanal · Inversión total 975 €.
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