¿Estreñimiento crónico, distensión abdominal, eructos y otros desequilibrios digestivos?
¿Tu digestión condiciona cada vez más lo que comes y cómo organizas tu día? El Programa Élite de Coaching para la Salud Digestiva del Coach Dr. Apollinaire te propone un proceso individual para analizar tu alimentación, tus hábitos, tu forma de comer y aquellos factores cotidianos que pueden estar interfiriendo en tu bienestar digestivo.
Cuando las molestias digestivas se repiten, empiezas a organizar tu vida alrededor de ellas.
El estreñimiento, la distensión abdominal, los gases, los eructos, las digestiones pesadas o los cambios en el ritmo intestinal pueden hacer que una persona empiece a prestar una atención constante a cada comida.
A veces comienzas eliminando un alimento. Después pruebas otro tipo de desayuno. Cambias los horarios. Añades determinados productos. Lees recomendaciones diferentes. Durante unos días parece que algo funciona y posteriormente vuelves a encontrarte igual.
El problema es que cuando se modifican muchas variables simultáneamente, resulta difícil saber qué está ocurriendo realmente y qué hábitos merece la pena mantener, revisar o cambiar.
8 situaciones que pueden estar condicionando tu bienestar digestivo
No todas las personas presentan las mismas dificultades. El primer paso consiste en observar qué ocurre en tu caso y cómo se relaciona con tu vida cotidiana.
Estreñimiento
Tu ritmo intestinal es irregular o tienes dificultades frecuentes para mantener una evacuación satisfactoria.
Distensión abdominal
Notas que tu abdomen aumenta de volumen a lo largo del día o después de determinadas comidas.
Gases
La presencia frecuente de gases termina generando incomodidad y condicionando determinadas situaciones cotidianas.
Eructos frecuentes
Aparecen de manera repetida durante o después de las comidas y empiezas a preguntarte qué hábitos pueden estar relacionados.
Digestiones pesadas
Después de comer puedes sentir plenitud o pesadez durante demasiado tiempo.
Comes demasiado deprisa
El trabajo, los horarios o las obligaciones hacen que muchas comidas se realicen rápidamente y con poca atención.
Has restringido muchos alimentos
Has ido eliminando diferentes alimentos intentando encontrar una explicación, pero cada vez tu alimentación resulta más limitada.
No sabes qué cambiar
Has probado diferentes estrategias y necesitas ordenar toda esa información alrededor de tu situación real.
8 razones por las que muchas personas no consiguen organizar sus hábitos digestivos
Cuando se trabaja únicamente sobre un alimento aislado se pueden dejar sin observar otros elementos importantes del comportamiento cotidiano.
Cambian demasiadas cosas a la vez
Cuando modificas simultáneamente alimentos, horarios y suplementos resulta difícil identificar qué cambio está relacionado con cada respuesta.
Se centran solamente en qué comen
La forma de comer, los horarios, la velocidad y el contexto de las comidas también forman parte de los hábitos que conviene observar.
Comen con demasiada rapidez
Las comidas se realizan entre obligaciones, trabajo, móvil o televisión y apenas existe tiempo para comer con atención.
No existe regularidad
Los horarios cambian continuamente y cada día puede tener una estructura alimentaria completamente diferente.
Restringen alimentos sin una estrategia
Eliminar cada vez más alimentos puede hacer que la alimentación termine siendo innecesariamente difícil de organizar.
No observan el contexto
Una misma comida puede producirse en circunstancias diferentes de descanso, estrés, actividad y organización cotidiana.
No registran lo que ocurre
Sin una observación estructurada resulta complicado identificar patrones repetidos durante varias semanas.
Buscan una solución rápida
Los hábitos necesitan tiempo para ser observados, modificados y consolidados de una forma compatible con la vida real.
¿Cómo puede ayudarte mi Coaching Élite para la Salud Digestiva?
Empezaremos analizando cómo es realmente una semana de tu vida: qué comes, cuándo comes, cómo organizas tus comidas, cuánto tiempo dedicas a comer, cómo descansas, qué nivel de actividad tienes y qué situaciones modifican tus hábitos.
A partir de esa información iremos estableciendo objetivos concretos, evitando convertir el proceso en una sucesión de restricciones o cambios difíciles de mantener.
Entra en mi Programa Élite Online de 10 sesiones para tu bienestar digestivo
Durante diez sesiones individuales trabajaremos sobre tu alimentación, tu forma de comer, tus horarios, hidratación, movimiento, descanso, estrés y organización cotidiana para construir una estrategia de hábitos adaptada a tu situación.
Lo que te llevarás dentro del Programa Élite
Cada semana tendrás un objetivo concreto y herramientas para continuar trabajando entre una sesión y la siguiente.
10 sesiones individuales
Diez encuentros privados por videoconferencia centrados en tu situación, objetivos y evolución.
1 sesión semanal en directo
Seguimiento semanal para analizar avances, dificultades y establecer el siguiente objetivo.
Auditoría de hábitos digestivos
Revisión estructurada de alimentación, horarios, forma de comer, hidratación, descanso, actividad y rutinas.
Diario de observación
Una herramienta práctica para registrar hábitos, comidas y circunstancias cotidianas.
Fichas de entrenamiento
Ejercicios para trabajar organización, hábitos alimentarios y objetivos entre sesiones.
Audios de Coaching
Recursos complementarios para continuar trabajando atención, hábitos, estrés y autocuidado.
Plan personal de hábitos
Una estructura individual para organizar progresivamente los cambios trabajados durante las sesiones.
Plan de continuidad
Una estrategia final para mantener los hábitos adquiridos y continuar trabajando con mayor autonomía.
Programa Élite de Coaching para la Salud Digestiva
El programa incluye 10 sesiones individuales por videoconferencia, seguimiento semanal, fichas de entrenamiento, audios y herramientas para trabajar entre sesiones.
Puedes realizar el pago mediante Bizum, transferencia bancaria por IBAN o PayPal. Indica en tu solicitud la modalidad que prefieres.
Contacta conmigo y agendemos tu inicio
Si deseas trabajar de una manera más organizada sobre tus hábitos, alimentación y bienestar digestivo, envíame tu solicitud. Comprobaremos disponibilidad y podremos organizar el inicio del programa.
Deja de cambiar cosas al azar. Empieza a observar, comprender y reorganizar tus hábitos.
Programa Élite de Coaching para la Salud Digestiva · 10 sesiones individuales · 1 sesión semanal · Online por videoconferencia · 975 €.
Quiero empezar mi proceso