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50 AUDIOCLASES DE
LIFESTYLE MEDICINE

Aprende a cuidar tu mente y tu cuerpo a través de tus hábitos cotidianos.

Alimentación, descanso, movimiento, gestión del estrés, relaciones personales y autocuidado. Una colección de 50 audioclases con el Coach Dr. Apollinaire.

PRIMERA AUDIOCLASE GRATIS. Elige cualquiera de las 50 audioclases. Las siguientes cuestan 20 € cada una.

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LIFESTYLE MEDICINE · COACH DR. APOLLINAIRE

50 AUDIOCLASES PRIMERA GRATIS 20 € CADA ADICIONAL APRENDE A TU RITMO

LO QUE QUIERO:
MEJORAR MI ESTILO DE VIDA.

La Lifestyle Medicine, conocida como Medicina del Estilo de Vida, estudia cómo nuestros hábitos influyen en la salud y en el bienestar cotidiano.

Estas audioclases te ayudarán a comprender tus rutinas, identificar prioridades y aprender estrategias prácticas para cuidarte mejor.

ALIMENTACIÓN. Comprender y organizar tus hábitos alimentarios.
DESCANSO. Aprender a favorecer un sueño reparador.
MOVIMIENTO. Incorporar actividad física a tu vida.
ESTRÉS. Desarrollar recursos de autorregulación.
RELACIONES. Cuidar tu entorno social.
AUTOCOACHING. Construir cambios sostenibles.

LO QUE DEFIENDO:
EL PODER DE LOS HÁBITOS.

Cuidarte es mucho más que tomar una pastilla. Tu bienestar también depende de cómo organizas tu vida cotidiana.

Cada audioclase está diseñada para ayudarte a comprender una dimensión concreta de tu estilo de vida y reflexionar sobre posibles mejoras.

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50 AUDIOCLASES.

Selecciona una o varias audioclases. La primera es gratuita y cada audioclase adicional cuesta 20 €.

BLOQUE 1. COMPRENDER LA LIFESTYLE MEDICINE

01. Qué es la Lifestyle Medicine 02. Tu salud se construye cada día 03. Más allá de los síntomas: trabajar los hábitos 04. Mente y cuerpo: comprender su relación 05. Cómo analizar tu estilo de vida actual 06. Los pilares de la Medicina del Estilo de Vida 07. Por qué cuesta cambiar nuestros hábitos 08. La importancia del autocuidado diario 09. Cómo identificar tus prioridades de bienestar 10. El Health Coaching en el cambio de hábitos

BLOQUE 2. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN CONSCIENTE

11. Aprender a comer más allá de las dietas 12. La alimentación consciente 13. Cómo organizar tus comidas 14. Alimentos poco procesados y bienestar 15. Comprender el hambre y el apetito 16. La importancia de la fibra alimentaria 17. Mejorar la variedad de tu alimentación 18. Planificación alimentaria y vida cotidiana 19. Emociones y decisiones alimentarias 20. Construir hábitos alimentarios sostenibles

BLOQUE 3. SUEÑO, DESCANSO Y ACTIVIDAD FÍSICA

21. Comprender la importancia del sueño 22. Hábitos que perjudican el descanso 23. Cómo preparar tu mente para dormir 24. Ritmos circadianos y estilo de vida 25. Crear una rutina nocturna 26. El movimiento como parte de tu vida 27. Cómo combatir el sedentarismo 28. Actividad física y bienestar emocional 29. Encontrar una actividad física que disfrutes 30. Cómo mantener la constancia

BLOQUE 4. ESTRÉS, EMOCIONES Y RELACIONES PERSONALES

31. Comprender el estrés cotidiano 32. Identificar las fuentes de tensión 33. Emociones y hábitos de salud 34. Aprender a desconectar mentalmente 35. Desarrollar recursos de autocuidado 36. La importancia de las relaciones personales 37. Soledad y conexión social 38. Aprender a establecer límites 39. Comunicación y bienestar emocional 40. Crear un entorno que favorezca tu bienestar

BLOQUE 5. AUTOCOACHING Y TRANSFORMACIÓN DEL ESTILO DE VIDA

41. Comprender los hábitos perjudiciales 42. Cómo reconocer los desencadenantes 43. La motivación no es suficiente 44. Construir pequeños hábitos 45. Identificar creencias que dificultan el cambio 46. Aprender a reservar tiempo para ti 47. Equilibrar trabajo, familia y autocuidado 48. Elegir tus prioridades de salud 49. Elaborar tu plan personal de 30 días 50. Construir tu proyecto de bienestar a largo plazo

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COACH DR. APOLLINAIRE.

Con más de 25 años de experiencia en el ámbito de la salud integrativa, la formación y el acompañamiento personal, el Coach Dr. Apollinaire presenta esta colección de 50 audioclases.

Un formato flexible para aprender, reflexionar y aplicar progresivamente nuevos conocimientos a tu vida cotidiana.

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Tu primera audioclase es gratuita. Las siguientes cuestan 20 € cada una.

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Sesiones individuales online en España y otros países.

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Gestión del estrés y la ansiedad, hábitos saludables, bienestar emocional y coaching nutricional.

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