Muchas veces pensamos que cuidar nuestra salud consiste simplemente en saber qué debemos hacer. Comer mejor, movernos, dormir suficientemente, gestionar el estrés y abandonar determinados hábitos perjudiciales.
Pero saberlo no significa hacerlo.
Desde el Health Coaching, existe una pregunta especialmente interesante: ¿qué hacemos nosotros mismos, consciente o inconscientemente, que dificulta nuestros objetivos de salud?
El autosabotaje no significa que quieras perjudicarte. Con frecuencia aparece cuando determinados pensamientos, hábitos y automatismos interfieren entre lo que quieres conseguir y lo que realmente haces.
Identificarlos puede ser el primer paso para cambiar.
1. Cuatro maneras de sabotear tu salud sin darte cuenta
1. Esperar el momento perfecto para empezar.
“Cuando tenga menos trabajo empezaré.” “El lunes cuidaré mi alimentación.” “Cuando termine este mes volveré a hacer ejercicio.” Esperar permanentemente las condiciones ideales puede convertirse en una manera de posponer el cambio.
2. Querer cambiarlo todo de golpe.
Nueva dieta, gimnasio cinco días, dormir ocho horas, eliminar el azúcar, meditar y caminar diariamente. Intentar transformar toda tu vida en una semana puede generar una exigencia difícil de mantener. En coaching de salud, muchas veces resulta más útil trabajar con cambios concretos y progresivos.
3. Pensar en términos de todo o nada.
Has comido algo que no estaba previsto y piensas: “Ya he estropeado el día”. Has faltado dos veces al gimnasio y abandonas completamente. Un tropiezo puntual termina convirtiéndose en abandono porque interpretas que solamente existen dos posibilidades: hacerlo perfectamente o fracasar.
4. Ignorar continuamente las señales de tu cuerpo.
Cansancio, hambre, necesidad de descanso o falta de recuperación pueden quedar relegados porque siempre existe algo aparentemente más urgente. Escuchar tu cuerpo no significa autodiagnosticarte, sino aprender a prestar atención a señales que pueden ayudarte a cuidar mejor tus hábitos y, ante síntomas persistentes o preocupantes, buscar valoración sanitaria.
2. Tres formas de autosabotaje que pueden parecer normales
5. Buscar soluciones rápidas para problemas construidos durante años.
Dietas milagro, cambios extremos, productos que prometen resultados inmediatos o planes imposibles de mantener pueden resultar muy atractivos. Pero mejorar hábitos suele requerir tiempo, aprendizaje y repetición.
6. Comparar constantemente tu proceso con el de otras personas.
Tu edad, circunstancias, antecedentes, horarios, responsabilidades, condición física y objetivos pueden ser diferentes. Lo que funciona para otra persona no necesariamente responde a tus necesidades.
7. Saber mucho sobre salud pero no transformar nada.
Puedes leer libros, seguir cuentas de nutrición, escuchar podcasts y conocer decenas de recomendaciones. Sin embargo, acumular información no garantiza un cambio de comportamiento.
Esta última forma de autosabotaje es especialmente importante.
Quizá no necesitas saber otras veinte cosas sobre salud.
Quizá necesitas preguntarte:
¿Cuál de las cosas que ya sé estoy dispuesto a empezar a aplicar?
Conclusión
Cuidar tu salud no significa hacerlo todo perfectamente.
Significa aprender a reconocer aquellas conductas que te acercan a tus objetivos y aquellas que, repetidamente, te alejan de ellos.
El Health Coaching puede ayudarte a pasar del conocimiento a la acción, establecer objetivos realistas, identificar obstáculos y comprender por qué determinados cambios te resultan difíciles de mantener.
No necesitas transformar toda tu vida mañana.
Necesitas identificar cuál es el próximo cambio que realmente puedes empezar a construir hoy.
¿Quieres dejar de sabotear tus objetivos de salud?
Soy el Coach Dr. Apollinaire Dschoutezo.
Podemos trabajar juntos para analizar tus hábitos, detectar los obstáculos que están interfiriendo en tus objetivos y construir cambios personalizados que puedas integrar progresivamente en tu vida.
Saber qué debes hacer es importante. Conseguir llevarlo a tu vida cotidiana es donde comienza el verdadero trabajo.
Conóceme y empieza a trabajar conmigo
Experto Univ. en Coaching e Inteligencia Emocional.
Experto Univ. en Coaching de salud
Certificado en Coaching de Salud (Univ. Complutense).
Formacion Profesional en Coaching Educativo y Mentorat.
Dr. Medicina Alternativa.
