Espacio blog del Coach Dr. Apollinaire para aprender sobre Health Coaching y avanzar en estilo de vida saludable.
Tu cuerpo está trabajando las 24 horas del día. Regula tu temperatura, utiliza nutrientes, produce energía, mantiene el equilibrio de líquidos, responde al estrés, repara tejidos y adapta continuamente su funcionamiento a lo que ocurre dentro y fuera de ti.
«Mucha gente cree que dormir es perder el tiempo, pero la realidad es que no dormir es perder la vida. Pasar la noche en vela o descansar mal inflama tus órganos, sabotea tus neurotransmisores y acelera el envejecimiento biológico a una velocidad aterradora. El sueño es el único tratamiento antiaging real, gratuito y sin efectos secundarios que existe. Si lo saboteas, hackeas tu longevidad».
Sabes que deberías dormir mejor, hacer ejercicio, cuidar tu alimentación, gestionar el estrés o reducir determinados hábitos. Incluso puedes haber recibido recomendaciones de diferentes profesionales.
Desde el Health Coaching, existe una pregunta especialmente interesante: ¿qué hacemos nosotros mismos, consciente o inconscientemente, que dificulta nuestros objetivos de salud?
Cuidar tu salud puede parecer sencillo cuando todo se reduce a recomendaciones: comer mejor, hacer ejercicio, dormir suficientemente, reducir el estrés y mantener buenos hábitos.
La dificultad aparece cuando tienes que llevar esas recomendaciones a tu vida real.
Ahí es donde el coaching de salud puede acompañarte. No sustituye al médico ni realiza el trabajo por ti. Te ayuda a comprender tu situación, definir tus objetivos y encontrar maneras realistas de avanzar.
El estreñimiento crónico es un problema digestivo que puede afectar considerablemente al bienestar cotidiano. La dificultad para evacuar, las heces duras, el esfuerzo excesivo o la sensación de evacuación incompleta pueden generar incomodidad, preocupación y frustración, especialmente cuando estas molestias se mantienen durante semanas o meses.
Una buena pregunta puede ayudarte a detenerte, observar lo que estás haciendo, descubrir un obstáculo y comprender aspectos de tu comportamiento que antes pasaban desapercibidos.
Si como bien, tendré buena salud. Si hago ejercicio, perderé peso. Si duermo ocho horas, tendré energía. Si tomo determinado suplemento, mejoraré. Si sigo todas las recomendaciones, conseguiré exactamente el resultado esperado.
Una mala noche puede modificar tu energía durante el día. El cansancio puede reducir tus ganas de moverte. La falta de actividad puede influir en cómo te sientes. El estrés puede cambiar tu manera de comer y dificultar nuevamente el descanso.
Nuestra salud no depende de una sola decisión. Es el resultado de la interacción entre numerosos factores: alimentación, sueño, movimiento, estrés, relaciones, ambiente, genética, edad, condiciones médicas y hábitos cotidianos.
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