Tus emociones no existen únicamente en tu mente. Cuando tienes miedo, te enfadas, atraviesas una situación de ansiedad o permaneces durante mucho tiempo bajo presión, tu cuerpo también responde.
Puede cambiar tu respiración. Aumentar la tensión muscular. Alterarse el sueño. Puedes notar molestias digestivas, cansancio o cambios en el apetito.
Esto no significa que todas las enfermedades sean provocadas por las emociones. Las enfermedades tienen causas y mecanismos diversos, y atribuir cualquier problema físico a un conflicto emocional sería una simplificación.
Sin embargo, existe una conexión real entre emociones, estrés, comportamiento y salud. Desde el coaching emocional y el coaching de salud, comprender esta relación puede ayudarte a reconocer cómo determinadas situaciones emocionales están influyendo en tu manera de cuidarte.
1. Cuando una emoción se prolonga, también puede cambiar tu manera de vivir
Sentir tristeza, miedo, enfado o preocupación forma parte de la experiencia humana. El objetivo no es eliminar las emociones negativas.
El problema puede aparecer cuando determinadas situaciones se prolongan y empiezan a modificar otros aspectos de tu vida.
Piensa en una época de estrés emocional intenso.
Quizá duermes peor.
Comes de manera diferente.
Dejas de hacer ejercicio.
Te cuesta concentrarte.
Aumentas el consumo de café.
Pasas más tiempo sentado.
Te aíslas.
Pierdes determinadas rutinas saludables.
Por eso, la relación entre emociones y salud no debe entenderse únicamente desde la respuesta fisiológica. También debemos observar las conductas que aparecen alrededor de esas emociones.
A veces no es solamente lo que estás sintiendo.
También importa lo que empiezas a hacer cuando te sientes así.
2. No necesitas reprimir tus emociones, necesitas aprender a relacionarte con ellas
Decirte continuamente:
“No debería sentirme así”
no necesariamente resuelve lo que estás viviendo.
Una alternativa es aprender a identificar la emoción y comprender qué está ocurriendo.
¿Qué estoy sintiendo?
¿Qué situación ha desencadenado esta respuesta?
¿Qué estoy pensando?
¿Cómo está respondiendo mi cuerpo?
¿Qué hago habitualmente cuando aparece esta emoción?
¿Estoy utilizando la comida para tranquilizarme?
¿Estoy perdiendo horas de sueño pensando en el problema?
¿Estoy abandonando hábitos que anteriormente me ayudaban?
¿Necesito resolver algo, poner un límite, descansar, hablar con alguien o pedir ayuda profesional?
Desde el coaching emocional, podemos trabajar sobre esta capacidad de observación y sobre las acciones que están bajo tu influencia.
El objetivo no consiste en vivir sin emociones difíciles.
Consiste en evitar que cada emoción difícil termine dirigiendo automáticamente tus comportamientos.
Conclusión
Las emociones pueden influir en nuestro organismo y, sobre todo, en muchas de las decisiones que tomamos cada día.
Pero sentir una emoción negativa no significa que vayas a enfermar.
Tu salud es mucho más compleja.
Comprender la relación entre emociones, estrés, hábitos y bienestar te permite abandonar dos extremos: pensar que las emociones no tienen ninguna importancia o atribuirles todas las enfermedades.
La pregunta útil puede ser mucho más sencilla:
¿Cómo está influyendo lo que siento en la manera en que estoy viviendo y cuidándome?
¿Quieres aprender a comprender mejor tus emociones y su impacto en tu bienestar?
Soy el Coach Dr. Apollinaire Dschoutezo.
Desde el coaching emocional y el coaching de salud, podemos trabajar sobre tus emociones, hábitos, respuestas ante el estrés y aquellos comportamientos que están interfiriendo en tu bienestar.
No puedes elegir todas las emociones que aparecen, pero puedes aprender a comprenderlas y trabajar sobre la manera en que respondes a ellas.
Conóceme y empieza a trabajar conmigo
Experto Univ. en Coaching e Inteligencia Emocional.
Experto Univ. en Coaching de salud
Certificado en Coaching de Salud (Univ. Complutense).
Formacion Profesional en Coaching Educativo y Mentorat.
Dr. Medicina Alternativa.
